Relaxation et gestion du stress

Saviez-vous que pour gérer le stress, les étudiants en médecine de nombreuses universités doivent suivre des cours de méditation ? Des moments de détente dans le confort d'un spa produisent des effets physiologiques comparables à ces séances méditatives : le simple fait de se tremper dans l'eau chaude peut aider à gérer le stress, et même améliorer les performances cognitives. Passer du temps dans un spa influence les fonctions cérébrales, générant des effets physiologiques comparables à ceux provoqués par la méditation. C'est ce que suggère une étude publiée dans l'International Journal of Aquatic Research and Education1. Il rapporte qu'une immersion de 20 minutes dans l'eau chaude provoque l'ajustement du système nerveux autonome, tout comme le fait la méditation. Cette réaction favorise la mémoire à court terme, augmente la capacité d'attention et améliore les fonctions cérébrales qui permettent le bon traitement de l'information. Le simple fait d'être immergé dans un spa pourrait influencer l'équilibre sympathovagal du corps. Bref, cette activité entraîne une diminution de l'anxiété et du stress, et génère des idées positives tout en abaissant la tension artérielle et le stress cardiaque.

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Maux de dos et douleurs lombaires

Saviez-vous que pour gérer le stress, les étudiants en médecine de nombreuses universités doivent suivre des cours de méditation ? Des moments de détente dans le confort d'un spa produisent des effets physiologiques comparables à ces séances méditatives : le simple fait de se tremper dans l'eau chaude peut aider à gérer le stress, et même améliorer les performances cognitives. Passer du temps dans un spa influence les fonctions cérébrales, générant des effets physiologiques comparables à ceux provoqués par la méditation. C'est ce que suggère une étude publiée dans l'International Journal of Aquatic Research and Education1. Il rapporte qu'une immersion de 20 minutes dans l'eau chaude provoque l'ajustement du système nerveux autonome, tout comme le fait la méditation. Cette réaction favorise la mémoire à court terme, augmente la capacité d'attention et améliore les fonctions cérébrales qui permettent le bon traitement de l'information. Le simple fait d'être immergé dans un spa pourrait influencer l'équilibre sympathovagal du corps. Bref, cette activité entraîne une diminution de l'anxiété et du stress, et génère des idées positives tout en abaissant la tension artérielle et le stress cardiaque.

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Douleurs articulaires et musculaires

De nombreux sportifs et amateurs de plein air vous diront qu'après un effort physique, un spa est une belle récompense. Au-delà de la relaxation, les effets apaisants d'un spa peuvent faire une grande différence lorsque la douleur persiste. Il est prouvé qu'en plus d'apaiser les muscles endoloris, l'eau chaude et les jets de massage ont également le potentiel d'apaiser certaines douleurs chroniques, telles que les douleurs causées par l'arthrose. Selon une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science6, les patients ont ressenti une soulagement significatif de leur douleur arthrosique au genou après avoir passé du temps dans un spa. La combinaison de l'immersion dans l'eau chaude et de l'hydromassage permet de déclencher des mécanismes d'apaisement des douleurs articulaires. L'immersion dans un spa peut également apaiser les douleurs causées par l'effort physique. Selon le Rochester University Medical Center, l'immersion dans l'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins, augmente l'apport d'oxygène et de nutriments et détend ainsi les muscles, les ligaments et les tendons. De plus, selon une étude du European Journal of Applied Physiology, des jets de massage situés dans le spa pourraient faciliter la récupération après un effort physique intense, en libérant les toxines des muscles dans la circulation sanguine.

Effets positifs sur les habitudes de sommeil

Bien dormir n'est pas un luxe : les troubles du sommeil ont un impact majeur sur la santé au quotidien. Selon un article paru dans la revue Insomnia Round de la Société canadienne du sommeil, dormir moins de 6 heures par nuit peut affecter la capacité du cerveau à planifier, organiser, être attentif et développer des stratégies. Environ 40 % des Nord-Américains souffrent de symptômes d'insomnie à différents moments de leur vie. Passer du temps dans un spa peut être exactement ce dont vous avez besoin. En plus de la relaxation, il est prouvé qu'une séance de spa en début de soirée améliore la durée et la qualité du sommeil. Dans une étude publiée dans la revue scientifique Sleep, des chercheurs ont découvert qu'une immersion dans l'eau chaude pendant 30 minutes, quelques heures avant d'aller au lit, contribue à un sommeil de meilleure qualité. La température corporelle augmente dans le spa, puis diminue lentement le soir. Cette régulation aide à s'endormir plus rapidement, mais augmente également la qualité du sommeil lent/profond pendant la nuit, qui sont des périodes critiques où le corps se régénère. Par conséquent, afin de bien dormir, un bon bain dans un spa est recommandé. En plus de favoriser la relaxation, il peut également améliorer la durée et la qualité du sommeil. Les adultes ont besoin de dormir en moyenne 8 heures par nuit. Outre la fatigue et la somnolence, le manque de sommeil prolongé est associé à de graves problèmes de santé tels que la dépression et la prise de poids.

Santé cardiovasculaire

Rien ne peut remplacer un mode de vie sain et actif, mais parfois des problèmes de santé ou des journées trop chargées peuvent exercer une pression considérable sur le corps, et les moments de détente dans un spa peuvent être bénéfiques. Ils peuvent même avoir des effets positifs sur votre santé cardiovasculaire (avec l'accord préalable de votre médecin) si vous avez des problèmes cardiaques ou souffrez d'hypertension artérielle. Selon le Dr Thomas G. Allison, prendre une pause relaxante dans l'eau chaude d'un spa peut en effet être bon pour votre cœur, car le spa peut simuler certains aspects de l'exercice sans le stress cardiaque associé. Un bain chaud de 10 minutes peut même être bénéfique pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive. En termes de santé cardiaque, s'asseoir dans de l'eau chaude peut également offrir certains des mêmes avantages que la méditation. Dans le cadre d'une étude récemment publiée dans l'International Journal of Aquatic Research and Education, ce phénomène a été documenté chez les participants qui l'ont reçu. Séances d'eau chaude de 24 minutes. Les résultats de cette étude montrent des effets directs sur l'équilibre sympathovagal lorsque le corps est immergé dans l'eau chaude. Plus précisément, en plus des bienfaits sur l'activité cérébrale, ce phénomène peut entraîner une diminution de la tension artérielle, de l'irritabilité cardiaque et de l'anxiété.